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   >> 减肥学堂——科学减肥 让你一周减5斤
 
发布时间:2013/1/15  访问人数:1598
 

快速减肥  怎么减肥效果好减肥不反弹,这是不分国籍,走到哪里都热议的话题。高效减肥瘦身方法其实很多的,就看你能不能坚持了。
红豆沙羹
原料:新婷美减肥网www.94jf.com

红豆200g、清水1L、百合少许、冰糖适量。

做法:新婷美减肥网www.94jf.com

1、红豆用清水浸泡一晚。

2、泡好的红豆放入煮锅中,加入足量清水,烧开后转小火焖煮30分钟。(如果用的是不是闷烧锅,可以直接小火加热1小时,待红豆壳破,豆沙流出即可。)
3、把煮好的红豆内胆锅放入焖烧锅中。新婷美减肥网www.94jf.com

4、盖上盖子焖煮2小时,如果是晚上煮好的话,可以放入焖烧锅焖一夜。
5、煮至红豆壳破,豆沙流出,捞出豆子,冷却至室温。

6、把煮开破壳的红豆放入搅拌机内,添少许红豆汤,放入冰糖或者白糖用高档搅拌至碎。新婷美减肥网www.94jf.com
7、碗中放入双层屉布,把锅中煮过的豆沙汤,倒在屉布中。

8、揪起屉布四角,用手挤掉多余清汤,留下细腻的豆沙。
9、把保鲜袋裁开,把挤过水的豆沙放在中间。

10、揪起四角顺着一个方向拧紧,再松开就可以得到图中的效果。

1、如果没有时间浸泡红豆,也可以只浸泡1-2小时,就是煮的时候需要多煮一会。新婷美减肥网www.94jf.com

2、搅拌机各型号和品牌之间有差距,为了避免安全,建议煮过的红豆冷却一下再放入搅拌机内绞碎,否则容易爆。

3、搅拌的时候如果搅拌机不容易搅动,可以加少量红豆汤。

4、豆沙可以分块放入冰箱冷冻,吃的时候拿出来放入锅中,加入清水和百合煮开后,调入冰糖即可食用。

5、煮红豆的时候,可以搭配百合一起食用,也可以搭配薏米同煮,不仅可以美白,经常食用还可以保持皮肤光泽细腻。


南瓜乳酪冻糕
原料:奶油奶酪250g、糖50g(嗜甜者可增加)、南瓜泥250g、牛奶80g、吉利丁2片(约10g)、柠檬汁5g、淡奶油200g、装饰用巧克力少许。

做法:

1、奶酪隔热水软化,加入糖和南瓜泥搅拌均匀(用料理机更加有助于拌匀);

2、吉利丁片用凉水泡软,放入牛奶中,隔热水融化备用。淡奶油打至6分发左右(痕迹不会立刻消失)备用。把柠檬汁和牛奶吉利丁液倒入1的南瓜奶酪糊中;

3、拌匀后倒入打好的淡奶油拌匀即成奶酪糊;

4、倒入模子中(用裱花袋更加方便),入冰箱冷冻过夜。拿出直接脱模。巧克力隔水融化,装入裱花袋中,挤在眼睛嘴巴的位置即可;

*直接吃是冰淇淋的口感,脱模后放入冷藏1小时后再吃便是慕斯口感。

 

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