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   >> 减肥学堂——2招帮你快速瘦出腰部曲线
 
发布时间:2013/2/25  访问人数:1608
 

身上最难减的部位莫过于腰腹部了,全身的每个部位都能运动,唯独腰腹部运动起来比较麻烦,怎么才能消除腰部多余脂肪那?这是大家都非常苦恼的一个事情,玲珑曲线都想拥有,但是苦无妙方。

                           2招帮你快速瘦出腰部曲线 新婷美减肥胶囊 新婷美瘦身胶囊

1、仰卧脊椎旋转

准备姿势:仰卧在垫子上,手臂呈"T"形打开,掌心向上,双腿抬起,双腿并拢,大腿与地面夹角成90度,大腿与小腿之间成90度角。新婷美减肥网 www.27jf.com

动作开始:吸气的同时,将双腿病拢向侧倒,呼气同时用腹肌的力量将双腿还原到中间位置,吸气时再换方向重复动作。新婷美减肥网 www.27jf.com

注意:把注意力集中在腹部肌肉上,主要感觉腹肌用力。

2、有氧运动

除了以上的运动外,美眉们还可以做一点有氧练习,散步、瑜伽、爬山等都是非常好的选择。除了运动外,养成好的习惯也是很有必要的。例如饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。保持排泄通畅,一天一到两次排泄,尽量排空所有的体内废物,保持肠清。平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹,始终让腹部收紧等等

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